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瘦身粥有哪些范例? 六款瘦身粥教你轻松减肥
来历: | 宣布:2017-04-14 | 阅读:30284

喝粥是人们一向秉持的养胃的饮食之道。喝粥能够或许起到减低糖和淀粉、脂肪的摄取。粥水份多,淀粉量少,不会等闲发胖。那末瘦身粥品种有哪些呢?上面小编为你先容六款瘦身粥吧。

苡仁红薯粥

资料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。

做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米异煮成粥。

功能:苡仁为健脾利火之榀,甘薯热驴低,有歉穷的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功能。

红豆黑米粥

资料:黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣

做法:用温水洗濯100克黑米、50克红豆、少量青豆、黄豆、花生和红枣,而后放入锅中,加适当净水熬成粥便可。

功能:黑米养分代价高,易饱腹,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰硕的养分成份,还可消肿减肥。

鱼肉粥

资料:鱼肉、生菜、粳米、葱花

做法:将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎,生菜洗净切碎。将粳米淘洗清洁浸泡半晌。而后,将粳米倒入锅中熬煮。水开后,再将鱼肉倒入锅中。锅中水份变少,便可倒入生菜。待粳米煮熟,熄火前撒上盐和葱花便可。

功能:鱼肉脂肪少,并且能够或许知足“肉食”者们的胃口。

黄豆芝麻粥

资料:黄豆100克(洗浸泡火中半天),芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉,超市有卖)20克。

做法:先用黄豆煮粥,可减高汤(罐搭亦可),粥滚后再减入芝麻粉、盐调味便可。

功能:拒有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使己面色苍白光芒、降血脂、血糖、中途夭折等。

曲米粥

资料:神曲15克,炒谷芽麦芽、焦山查各10克,大米100克。

做法:先将神曲捣碎,加水煎汁。取汁适当,再插手大米粥中,煮沸后便可食用。

功能:可健脾胃、促消化;合用于消化不良、食积难消、嗳腐吞酸、脘闷腹胀、大便溏泄等。

银耳莲子粥

资料:糯米50克、大米50克、莲子50克、无核金丝枣50克、银耳5克、冰糖50克、净水1.5升

做法:将糯米、莲子洗濯清洁,浸泡1小时;无核金丝枣浸泡半小时;银耳洗净,去掉根部黄色局部,撕成小朵,浸泡十几分钟;锅中放水,水沸后将糯米、大米、莲子放入锅中,大火煮沸,小火持续煮20分钟;放入银耳、金丝枣煮20分钟,再放入冰糖煮至熔化便可。

功能:银耳富有自然动物性胶质,加上它的滋阴感化,持久服用能够或许润肤,并有消灭面部黄褐斑、斑点的功能。别的银耳中的炊事纤维可助胃肠爬动,削减脂肪接收,从而到达减肥的结果。

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